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その他健康・美容美しく健康で前向きな人生は「質のよい睡眠」でつくられる

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24時間、眠らずにいられたら、もっといろいろなことができるのに...
忙しい現代社会で生きる私たちは、ついそんなことを考えてしまうこともありますね。

しかし、眠ることを疎かにしては、充実した人生は送れないんですよね。

人間が眠るのは、日中活動して疲れた脳や精神機能を回復するためと考えられています。
人間に睡眠をとらせないでいると、どのような変化が起こるのか、
それを調べた実験結果があります。
断眠を始めて最初の数日は、食事の摂取量が増加するのですが、
その後エネルギーの消費量が増大し、体重が減少していきます。
そして2〜4週間後には、全身衰弱や体温低下が起こり、
ついには死に至るというのですから、恐ろしいことですよね。

長期にわたる断眠は、大きなストレスを与え、重大な健康障害を引き起こしかねません
それだけ、人間にとって睡眠は重要不可欠なものだということですね。

生きて活動していく上で、脳は重要な役割を果たしているのですが、
その脳を休ませ、リフレッシュさせるために、睡眠は絶対に必要なものなのです。
また、眠りがホルモンの微妙な分泌にまで影響を与え、
美容や健康にも少なからぬ影響を与えているらしいということも、
昨今の睡眠に関する研究で報告されています。
さらに、質のいい睡眠をとっている人は、脳の働きも活発で、
精神的にも前向きな人が多いともいわれています。

しかし、睡眠がそれほどに重要であることがわかっているのに、
私たち人類は、文明の発達とともに、質のいい睡眠がとれなくなっています。
人間は本来、陽が昇って、沈むという、規則正しく昼と夜が繰り返される、
自然のサイクルに合わせて活動しているものです。
ところが、照明器具が発明されたことで、本来なら眠っているはずの夜間にも、
仕事をしたり、遊んだり、活発に活動するようになりました。
そういう意味では、「昼間に活動し、夜には眠る」という自然なリズムも、
どんどん崩れていき、快適な睡眠がとれない人が増えているというわけですね。

「寝る子は育つ」とは、よくいわれる言葉ですが、
睡眠は成長をもたらすだけでなく、いい睡眠をとることで、
よりいい人生を楽しむことができるのではないかと思います。
いってみれば、健康で美しく、ポジティブに生きていく上で、
いい睡眠が果たす役割はとても大きいということなんですね。

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