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現代人ならではの悩み、眼精疲労をひじで解消する

現代人ならではの悩み、眼精疲労をひじで解消する

パソコンを使うデスクワークが多い現代人ならではの悩みのひとつに、眼精疲労があります。細かい神経を使うことが多い情報社会では、目の疲れを訴える人が増えていますね。目の疲れは自律神経の働きが安定するかどうかにも関係が深く、首の横の筋肉も硬くなり...
セルフマッサージで不調を改善〈頚椎編〉②肩の痛み、頭痛などに効くマッサージ

セルフマッサージで不調を改善〈頚椎編〉②肩の痛み、頭痛などに効くマッサージ

肩こりとともに多いのが、肩の痛みです。これは、背骨ともかかわりが深い肩甲骨の可動性の低下が主な原因。付着する肋骨が動きにくくなり、腕、主に上腕骨の動きが制限されるために、肩に負担がかかって、痛みの症状が出るのですね。 ◎肩の痛みを解消するセ...
セルフマッサージで不調を改善〈頚椎編〉①肩こり解消のポイントは首周りと肩甲骨

セルフマッサージで不調を改善〈頚椎編〉①肩こり解消のポイントは首周りと肩甲骨

背骨の健康は、心身のコンディションを整える上でとても大切なもの。そこでセルフマッサージがおすすめです。「背骨を健康にしたいけれど、運動などは苦手」という人にも、年齢や体力に関係なく、手軽に行えるのがいちばんのメリットですね。今回取り上げるの...
体幹エクササイズで背骨をよりしなやかに健康に

体幹エクササイズで背骨をよりしなやかに健康に

身体の大黒柱である背骨。これを支え守るのが、下半身や体幹の筋肉です。今回は、体幹を強くするエクササイズを紹介しましょう。 ◎体幹のエクササイズ〜その1 まずは、体幹の主な筋肉を総動員するエクササイズです。骨盤の位置を調整し、歪みなどを整えて...
痛みや不調を改善する背骨のためのエクササイズ〜その④背骨リセット前のウォーミングアップ

痛みや不調を改善する背骨のためのエクササイズ〜その④背骨リセット前のウォーミングアップ

背骨をリセットするエクササイズを行う前に、余裕があればぜひ行っておきたいのが、ウォーミングアップです。日頃、あまり身体を動かしていない人には特におすすめ。いきなり身体を動かすと、筋肉や関節を痛めることもあるので、身体の声を聞きながら行うとい...
痛みや不調を改善する背骨のためのエクササイズ〜その③背骨をねじる

痛みや不調を改善する背骨のためのエクササイズ〜その③背骨をねじる

今回紹介するのは、背骨をねじるエクササイズです。壁によりかかるだけで背骨をリセットすることができるという、簡単で誰でにもできるエクササイズなので、今日から早速始めてみてはいかがでしょうか。 ◎背骨をねじるエクササイズのやり方 ①壁から20〜...
痛みや不調を改善する背骨のためのエクササイズ〜その②肩甲骨をほぐす

痛みや不調を改善する背骨のためのエクササイズ〜その②肩甲骨をほぐす

さまざまな痛みや不調を根本から改善するために、役立つエクササイズ、それが背骨リセットです。まずは、肩甲骨をほぐすエクササイズを紹介しましょう。特別な道具や広い場所なども必要ないので、毎日、気軽に続けられますよ。 ◎肩甲骨をほぐすエクササイ...
痛みや不調を改善する背骨のためのエクササイズ〜その①肩甲骨と胸椎がポイント

痛みや不調を改善する背骨のためのエクササイズ〜その①肩甲骨と胸椎がポイント

心身の不調の原因が背骨にあるならば、背骨の老化を防ぎ、整えていくことで、不調や痛みを改善できるはず。背骨を理想の状態に戻すには、背骨をリセットするエクササイズがお勧めです。 ◎背骨をリセットするエクササイズのキーワードは肩甲骨と胸椎 背骨の...