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姿勢?年のせい?腰の痛みに効くストレッチとは

姿勢?年のせい?腰の痛みに効くストレッチとは

デスクワークの人も、立ち仕事をしている人も、毎日家事を行っている人も・・・どんな人でも一度は「腰痛」が悩みのタネになったことがあるのではないでしょうか?特に寝ようと横になった時に感じる腰の痛みは、睡眠にも悪影響を及ぼします。そこで今回は、...
ストレスの出入り口「目、首、肩、腰」ケアすれば、深刻な疲労も防げる

ストレスの出入り口「目、首、肩、腰」ケアすれば、深刻な疲労も防げる

みなさんは、疲れをどのような場所で感じることが多いですか?疲労の連鎖メカニズムは、身体の1カ所に現れるのではなく、目や首、肩、腰にも現れます。つまり、目、首、肩、腰の4つのパーツは、深刻な疲労やストレスの入り口。そして、この疲労の入口は出口...
背中を5つのエリアに分け、弾力の有無で身体とストレスの状態を知る

背中を5つのエリアに分け、弾力の有無で身体とストレスの状態を知る

人間の身体を「気」の観点からみると、ホログラフィック構造になっています。どの一部をとっても、身体全体の情報がそこに集まっているので、いろいろな局所から、全体の状態をみることができるということです。足裏や耳などに全身のツボが集まっているのもそ...
ストレスをあえて受け入れ楽しむ

ストレスをあえて受け入れ楽しむ

ストレスって、嫌なものですよね。ストレスが溜まってくると、体調も肌の調子も悪くなる。気分も落ち込んだり、イライラ感がつのってきたり...悪いことばかりが思い浮かびますよね。 実際ストレスがあると、活性酸素が増えて老化を促したり、DNAのテ...
練習+睡眠で技術・技能の習得度、向上度がアップする

練習+睡眠で技術・技能の習得度、向上度がアップする

◎眠ることと技能の向上度の関係 アメリカのある大学の研究チームは、キーボードのタイピング運動課題を用い、くり返し練習による成績向上効果、および睡眠による成績向上効果を確かめたところ、くり返し練習でも成績は向上するが、睡眠後はさらに顕著な向...
健康な体に、一日一食の発酵食品!

健康な体に、一日一食の発酵食品!

発酵食品ときくと、なにを思い浮かべますか?チーズ、ヨーグルトに納豆、キムチ、味噌。このあたりがすぐに思い浮かぶ代表格でしょうか?けれどまだまだありますよ。漬物に塩辛、アンチョビにピクルス、かつおぶしや梅干し、塩麹。そしてメンマやサラミなん...
爪もみ&入浴で自律神経を整えて元気ハツラツな毎日を

爪もみ&入浴で自律神経を整えて元気ハツラツな毎日を

自律神経は、自分ではコントロールできない身体の働きを支配しています。たとえば内蔵もそのひとつですね。 交感神経と副交感神経ががバランスよく働いていれば、いつもベストコンディションで生活できるはず。 気持ちも身体も元気でいるために、自律神経...
穏やかな気持ちで過ごすために食べたい家庭薬膳

穏やかな気持ちで過ごすために食べたい家庭薬膳

なんとなく気持ちが晴れない、気分が落ち込む、疲れているのに眠れない...そんな症状に悩まされている人、いませんか。さまざまなストレス要因に囲まれながら頑張っている人のために、気持ちをおだやかにしてくれる家庭薬膳についてお話したいと思います...
活力がわく食事でストレスを解消し、健やかな毎日を

活力がわく食事でストレスを解消し、健やかな毎日を

◎糖質とビタミンB1は脳のエネルギー源 現代人は、多かれ少なかれ、ストレスを抱えているといわれています。ストレスのない人のほうが珍しいくらいですね。ストレスの感じ方、捉え方も人それぞれ。解消法もまた、いろいろあるのですが、運動もそのひとつ...
内臓は知っている

内臓は知っている

こんにちは、小田切まあいです。 何回か心のトラウマパターンについて紹介しました。主に多く見られる2つのパターンについてお話したのですが、色んな心の傷が複合的に重なり合って感情のコントロールが出来ない、結果として今の状況を作り出していること...
もう、傷つかない!!

もう、傷つかない!!

こんにちは!小田切まあいです。 前回は感情と内臓の関係についてお話しました。今日は、その内臓が受けた感情の結果、どんなことが起こるのかについてお話したいと思います。 あなたは落ち込んだとき、ショックなことがあったとき、どんなことをしますか...