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ダイエットには最適な時期がある

ダイエットには最適な時期がある

「今、ダイエット中だから」。会うたびにいつもその言葉を口にしている女性って、案外多かったりしますよね?毎回言うということはつまり、なかなか思うような結果を出せてはいないということ。でもそれってもしかしたら、ダイエットに最適な時期を知らない...
キレイな人は香りを味方にしている

キレイな人は香りを味方にしている

私たちの日常には<香り>があふれています。それは何も香水やシャンプーや柔軟剤の香りだけではなく...スーパーにいけば揚げたてのコロッケの香り、外を歩けばカレー屋さんから漂うスパイシーな香りや、焼き肉屋さんの香ばしい香りなど。 そもそも香り...
女性ホルモンは努力で増える!?

女性ホルモンは努力で増える!?

女性の美と健康に欠かせないホルモン―それが女性ホルモンです。けれど悲しいことにこのホルモン、私たちの体の中にいつまでもたっぷりとあるわけではないのです。女性ホルモンのピークは20、30代まで。あとは加齢とともにどんどんと減っていってしまう...
今日からできるヨガの効果別ポーズあれこれ

今日からできるヨガの効果別ポーズあれこれ

ヨガの基本姿勢と深呼吸法をマスターしたら、さっそく実践へ。効果別にいくつかのポーズをご紹介しますので、参考にしてくださいね。 ◎腰かけねじりのポーズ〜こころを落ち着かせるこころにたまったマイナスのエネルギーを発散させましょう。 背筋を伸ば...
女性ホルモンについて考えてみませんか?

女性ホルモンについて考えてみませんか?

女性が女性らしくいるために欠かせないホルモン――それが女性ホルモンです。女性ホルモンとは、卵巣から分泌され月経周期をコントロールしているエストロゲン(卵胞ホルモン)と、排卵後に卵胞から変化した黄体が分泌するプロゲステロン(黄体ホルモン)の...
朝不機嫌になる原因とは?②コルチゾール

朝不機嫌になる原因とは?②コルチゾール

前回は、朝不機嫌になる原因の1つ目として「セロトニン」をご紹介しました(コチラの記事)。欠乏すると不機嫌やイライラのもとになってしまうセロトニンを、しっかりと分泌をさせるためには、起床リズムを乱さないことが大切でしたよね。今回は原因の2つ...
朝不機嫌になる原因とは?①セロトニン

朝不機嫌になる原因とは?①セロトニン

最近、「朝活」というのがテレビや雑誌で取り上げられ、流行っていますよね。簡単に言えば、忙しい毎日の中でも朝の時間を大切にし、有効に活発に行動することで一日が充実したものになるということです。 昔から「早起きは三文の徳」というし、朝を有意義...
質の高い睡眠のための、ホルモン分泌を助ける生活習慣と心掛けとは?

質の高い睡眠のための、ホルモン分泌を助ける生活習慣と心掛けとは?

前回まで、睡眠に重要な3つのホルモン「成長ホルモン・メラトニン・コルチゾール」についてお伝えしてきました。 (それぞれの記事はコチラ→「 ①成長ホルモン」、「②メラトニン」、「③コルチゾール」) これらのホルモンがしっかりと分泌されること...
睡眠に重要なホルモン③コルチゾール

睡眠に重要なホルモン③コルチゾール

前回は睡眠に重要なホルモンのうちの2つ目、「メラトニン」についてお伝えしましたよね。今回は最後の3つ目、「コルチゾール」についてご紹介します。 (他のホルモンの記事はコチラ→「 ①成長ホルモン」、「②メラトニン」) コルチゾールは朝のす...
睡眠に関わる重要なホルモン①成長ホルモン

睡眠に関わる重要なホルモン①成長ホルモン

今回は睡眠と関わる3つの重要なホルモンの中から、成長ホルモンの分泌についてご紹介します。 (他のホルモンの記事はコチラ→「②メラトニン」、「③コルチゾール」) 美容や健康にも関わる成長ホルモンをたくさん出すためのポイントとは何なのでしょう...
質の高い睡眠と、重要な3つのホルモン

質の高い睡眠と、重要な3つのホルモン

前回(コチラの記事)、睡眠の力のメカニズムと、睡眠の力をより引き出すには「睡眠の質を上げること」が大切であるとご紹介しました。今回はその睡眠の質を上げる、3つの重要なホルモンについてご紹介しましょう。 ◎「満足できる睡眠」とは?「質の高い...