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脳波と睡眠〜記憶を高めるレム睡眠は増やせる?

脳波と睡眠〜記憶を高めるレム睡眠は増やせる?

睡眠に関する研究は、脳波が発見されたことによって大きく発展してきました。レム睡眠、ノンレム睡眠も、脳波を計測することで発見されたものです。 ◎寝ている間の脳波はどんなふうに変化している? 脳波とは脳が活動するときに発する電気信号のことで、...
睡眠の本当の役割を知ることが心身の健康につながります

睡眠の本当の役割を知ることが心身の健康につながります

私たちはなぜ、なんのために眠るのでしょうか。自然に眠くなって、自然に寝ているのだから、わざわざ理由を考えることはないのかもしれません。でも、睡眠についての正しい理解があれば、もっと快適な眠りを手に入れることができるはずです。 ◎睡眠の最大...
レム睡眠・ノンレム睡眠を知り、熟睡・快眠がもたらす心と体への効果を知る

レム睡眠・ノンレム睡眠を知り、熟睡・快眠がもたらす心と体への効果を知る

◎レム睡眠とノンレム睡眠、眠りには2つのパターンがあるレム睡眠、ノンレム睡眠という言葉を聞いたことがある人は多いと思います。眠っているときにも眼球がきょろきょろと動いていることがありますが、これがレムと呼ばれる急速眼球運動で、この状態をレ...
あるある金縛り&寝ぼけにまつわる興味深い話

あるある金縛り&寝ぼけにまつわる興味深い話

朝方に経験することがある金縛りと寝ぼけ。それぞれいったいどんな状態なのでしょうか? ◎金縛りは怖い?正体を知れば怖くない! いわゆる金縛りという経験のある人は意外に多かったりしますね。その現象は人それぞれですが、ある人は、誰かが上に乗って...
いい夢といい眠りとの不思議な関係

いい夢といい眠りとの不思議な関係

人はなぜ夢を見るのかについては、今も多くの研究者が、そのメカニズムの解明に取り組んでいます。 脳の中の眼球運動や視覚に関係する部分が興奮した結果、脳の貯蔵庫から偶然に映像が引き出され、自動的に連想することで生じる。これは、一つの説ですが、...
「寝る子は育つ」の言葉が意味するレム睡眠とノンレム睡眠の関係

「寝る子は育つ」の言葉が意味するレム睡眠とノンレム睡眠の関係

睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類があることは、すでに多くの人が知っているのではないかと思いますが、改めてそれぞれの睡眠について、確認をしておきましょう。 レム(REM)は、Rapid Eye Movementの略で、レム睡眠の間は...
寝つきがよいと睡眠の質もアップするし、記憶の整理もはかどって寝起きもよくなる

寝つきがよいと睡眠の質もアップするし、記憶の整理もはかどって寝起きもよくなる

朝がつらいという状態を脱出するには、質のいい睡眠を手に入れることが大切です。 では、質のいい睡眠を得るには何が必要なのでしょうか。 その答えは、「いかにして上手に眠りにつくか」つまり、寝つきのよさが関わってくるということです。布団に入って...
寝ぼけ行動にはレム睡眠と関係するもの・しないものがある

寝ぼけ行動にはレム睡眠と関係するもの・しないものがある

◎レム睡眠と寝ぼけ行動 レム睡眠中に、脳からの運動指令を遮断するクラッチ機能が働かないときに起こる現象、これが「レム睡眠行動障害」と呼ばれるものです。 「レム睡眠行動障害」における寝ぼけ行動は、始まって20〜30分経過し、レム睡眠が終わる...
心霊現象?疲れている?金縛りの本当の正体

心霊現象?疲れている?金縛りの本当の正体

眠りから覚めるとき、意識ははっきりしているのに、身体の自由がきかない。そんな経験をしたことがある人、結構いるのではないでしょうか。起き上がろうと一生懸命もがくのですが、上から押さえつけられているような、重い岩の下敷きになっているような、不...
まどろみ、夢を見ている状態〜レム睡眠の秘密

まどろみ、夢を見ている状態〜レム睡眠の秘密

私たちの睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠があります。 レムというのは急速眼球運動(Rapid Eye Movement)のことをいい、眼球が動いているときをレム睡眠、眼球が動いていないときをノンレム睡眠といっています。 夜7時間の睡眠をと...
睡眠を意のままにコントロールすることは不可能?

睡眠を意のままにコントロールすることは不可能?

睡眠とはなんだろう?眠れないときに眠る方法はあるのか?こういった素朴な疑問に、正確に答えることができる人はほとんどいないといってもいいでしょう。睡眠について研究している専門家でも、正解は「現時点では明確にわかっていない」ということになるよ...