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背中から呼吸をモニターし、身体をリラックス状態へ誘導する

背中から呼吸をモニターし、身体をリラックス状態へ誘導する

背中をみていると、呼吸の状態がはっきりとわかります。緊張度が高いときは、呼吸の間の隙間が少ないのですが、緊張がゆるんでくると、吸う息が大きくなり、吸うから吐くへの間に、隙間ができてくるのですね。そして、さらにリラックスしていくと、呼吸が深く...
セルフマッサージで不調を改善(腰椎・仙骨編)③便秘や痔にもツボ・マッサージが効果あり

セルフマッサージで不調を改善(腰椎・仙骨編)③便秘や痔にもツボ・マッサージが効果あり

頑固な便秘、痛みで日常生活にも支障が出るような痔...あまり人には言えないけれど、長く悩んでいる人も少なくないでしょう。便秘や痔の原因もいろいろありますが、腰と骨盤の歪みが腸の働きに影響し、血流が悪くなることや、座り方の問題、運動不足など...
セルフマッサージで不調を改善(腰椎・仙骨編)②脚の付け根や膝の痛み、脚のだるさなどを改善

セルフマッサージで不調を改善(腰椎・仙骨編)②脚の付け根や膝の痛み、脚のだるさなどを改善

脚の付け根が痛んだり、膝が痛いといった症状は、中高年の人たちが訴える不調に多くみられ、背骨の老化が原因で起こることもあります。また、膝を安定させる太ももの筋肉が硬くなると膝の痛み、腰椎と骨盤をつなぐ腸腰筋や骨盤と股関節をつなぐ臀筋群が硬く...
セルフマッサージで不調を改善〈腰椎・仙骨編〉①腰痛の原因はお尻や太ももの筋肉の不調

セルフマッサージで不調を改善〈腰椎・仙骨編〉①腰痛の原因はお尻や太ももの筋肉の不調

腰痛の原因といえば、かつては椎間板が潰れるといった変形によって起こるとされていましたが、実はそれだけではないようです。 ◎不良姿勢、間違った動作が腰痛の引き金に 専門家の所見でもはっきりわからないような慢性的な腰痛の主な原因には、心理的な...