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質のよい睡眠環境を考える②体温と室温

質のよい睡眠環境を考える②体温と室温

「頭寒足熱」という言葉、みなさんもよくご存知かと思います。睡眠時にも当てはまることなのですが、実際に頭寒足熱と睡眠にはどんな関係があるのでしょうか。 ◎睡眠と体温〜手足を温めれば深部体温が下がって眠くなる 日本の蒸し暑い高温多湿の環境で、...
就寝前の入浴に要注意〜睡眠と体温について

就寝前の入浴に要注意〜睡眠と体温について

日本人はお風呂好きといわれています。一日の疲れを癒やすため、湯船にゆっくりと浸かる入浴タイムは、至福のひとときですね。とくに寒い冬の夜には、お風呂でよく温まってからベッドに入るという人も多いのではないでしょうか。 でも実は、就寝直前の入浴...
快眠生活のためのお役立ちヒント集⑥ぬるめのお風呂とストレッチ

快眠生活のためのお役立ちヒント集⑥ぬるめのお風呂とストレッチ

快眠生活を手に入れるためのヒントはいろいろありますが、今回取り上げるテーマは、「入浴」と「ストレッチ」です。どちらも一日の疲れをほぐし、体の緊張を緩めるので、眠りをよくするのに効果的ですよ。 ◎入浴タイムは寝る1、2時間前が理想 入浴が寝...
この冬痩せたい女子必見!! カプサイシン効果はやはり絶大だった!?

この冬痩せたい女子必見!! カプサイシン効果はやはり絶大だった!?

こんにちは♪ベジフルビューティセルフアドバイザーの室谷玲奈です! 寒くて風邪ひきさんも増える冬。普段はどうお過ごしですか?寒い季節に食べたいのはやっぱり温かい食べ物♪辛い食べ物も美味しく感じるのもこの季節じゃないですか? 本日紹介したいの...