タグ「呼吸」が付けられているもの

よい姿勢のポイントは脱力〜両足と胸の3点を安定させることで疲れを予防

子どもの頃から「姿勢をよくしなさい」と、親や先生から注意されたことがある人は多いと思います。では、よい姿勢とはどんな姿勢のことをいうのでしょうか。 ◎よい姿勢とは、力が抜けていること 誤解されがちなのは、よい姿勢とは形がきれいなことと思わ...
呼吸の「呼」と「吸」の間を広げて身体が進むべき方向を見つける

呼吸の「呼」と「吸」の間を広げて身体が進むべき方向を見つける

整体とは、身体の共鳴をもとに、身体が自ら進むべき方向に向かうために行う、ほんのちょっとした手助けです。そのことがよくわかる例として、ある女性のお話をしましょう。 彼女は、子どもの頃からすぐ熱を出したり、疲れやすいといった虚弱体質でした。こう...
背中から呼吸をモニターし、身体をリラックス状態へ誘導する

背中から呼吸をモニターし、身体をリラックス状態へ誘導する

背中をみていると、呼吸の状態がはっきりとわかります。緊張度が高いときは、呼吸の間の隙間が少ないのですが、緊張がゆるんでくると、吸う息が大きくなり、吸うから吐くへの間に、隙間ができてくるのですね。そして、さらにリラックスしていくと、呼吸が深く...
共鳴作用を利用して目の前の相手と一緒に身体の緊張をほぐす方法

共鳴作用を利用して目の前の相手と一緒に身体の緊張をほぐす方法

まったく身構えのないオープンな心の状態にあるとき、私たちの身体は内側からごく自然に心地よいハーモニーを醸し出し、エネルギーの流れもスムーズになっていくものです。ここでは、実際に、相手の身体の声を聞き、ゆるめてあげる方法をご紹介しましょう。 ...
健康な身体に向けて、腎臓の力を高める生活習慣のすすめ〈食事・運動・呼吸など〉

健康な身体に向けて、腎臓の力を高める生活習慣のすすめ〈食事・運動・呼吸など〉

身体の状態は背中のツボに現れるといわれるほど、背中には大事なツボが集まっています。内臓の疾患は、経絡を通じてツボに反応を表すのですが、その反応が、身体の痛みや皮膚のヘコミ、こりといったものなんですね。ツボは、WHO(世界保健機関)に認めら...
深呼吸と脳脊髄液の循環は切っても切れない関係

深呼吸と脳脊髄液の循環は切っても切れない関係

◎いつのまにか深呼吸ができなくなっていた!? 呼吸、とくに深呼吸は、脳脊髄液の生産と循環に大きく影響しています。 たとえば、こんなことはありませんか。●階段を駆け上がったら息切れがした●肩を上下に動かさないとなかなか普通の呼吸に戻れない●...
呼吸の仕方でスタイルに変化が...

呼吸の仕方でスタイルに変化が...

人が一日に呼吸する回数は何と二万回だとか!!呼吸の仕方を意識するだけで、ダイエットとなり、続けているとスタイルに変化があらわれることも。 現代人をむしばむストレスからか、今、上手に呼吸できていない人が多いとされています。上手に深い呼吸がで...
今日からできるヨガの効果別ポーズあれこれ

今日からできるヨガの効果別ポーズあれこれ

ヨガの基本姿勢と深呼吸法をマスターしたら、さっそく実践へ。効果別にいくつかのポーズをご紹介しますので、参考にしてくださいね。 ◎腰かけねじりのポーズ〜こころを落ち着かせるこころにたまったマイナスのエネルギーを発散させましょう。 背筋を伸ば...
ヨガを始める前に知っておきたい基本姿勢と深呼吸方法

ヨガを始める前に知っておきたい基本姿勢と深呼吸方法

前回は、こころをコントロールするにはヨガがおすすめというお話をしましたが、今回は、ヨガを始める前の注意点や基本姿勢などを取り上げてみたいと思います。 ◎ヨガを始める際に注意しておきたいこと ●ヨガは朝食前がベスト食後2時間を避ければ、いつ...
こころをコントロールするにはヨガがおすすめ

こころをコントロールするにはヨガがおすすめ

ストレスのない生活ができればと思うことが多いけれど、どんな人にもストレスはあるもの。しかし、あまりにストレスが強いと、気持ちが落ち込んだり、イライラしたり不安になったり...こうした不安定な状態が長く続いてしまうと、ますます回復が難しくな...