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10代のうちでも若さに頼らないで!睡眠負債を増やさないリズムを作ろう

「やりたいことは若いうちにやっておきましょう」社会経験を積んだ人生の先輩たちの多くが、そう言います。親からの助言や、SNSで拡散されている言葉などでも頻繁に目にかけるのではないでしょうか。 10代は金銭的な余裕こそないものの、社会人として...
夏休みなど長ーい休みで狂った体のリズムを整えるには?

夏休みなど長ーい休みで狂った体のリズムを整えるには?

夜更かしはよくない、そうわかっていても、夏休みなどの長い休みの期間中はつい夜更かししてしまうこともありますよね。一度夜更かしをして翌日遅く起きてしまうと、それが習慣になってしまい、結果的に毎日遅く寝て遅く起きる生活に・・・もちろんそうなら...
残業で忙しくても睡眠のリズムをくずさないようにする休日の過ごし方

残業で忙しくても睡眠のリズムをくずさないようにする休日の過ごし方

残業続きで毎日寝る時間が異なったり、満足な睡眠時間がとれていないと、疲れもとれずストレスも溜まりがちになってしまいます。しかしだからといって休日に思いっきり寝てみても、あまり疲れがとれないな、と感じていませんか? 実は、多く睡眠時間をとっ...
睡眠に関するあれこれ②女性ホルモン・年齢と睡眠・睡眠の乱れ

睡眠に関するあれこれ②女性ホルモン・年齢と睡眠・睡眠の乱れ

女性が男性に比べて、眠気が強く、不眠になりやすくなったりするのは、女性ホルモンの影響によるものと考えられています。生理前や生理中、眠気が強くなったり、逆に熟睡できないなど、睡眠の乱れを経験したことがある人も少なくないのでは?この理由のひと...