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よい姿勢のポイントは脱力〜両足と胸の3点を安定させることで疲れを予防

子どもの頃から「姿勢をよくしなさい」と、親や先生から注意されたことがある人は多いと思います。では、よい姿勢とはどんな姿勢のことをいうのでしょうか。 ◎よい姿勢とは、力が抜けていること 誤解されがちなのは、よい姿勢とは形がきれいなことと思わ...
疲れしらずの毎日を送るための3つのポイント「姿勢、脱力、睡眠」の条件

疲れしらずの毎日を送るための3つのポイント「姿勢、脱力、睡眠」の条件

朝起きたとき、寝る前よりも疲れが軽くなっていると感じていますか?もし、朝から疲れが重い感じがしたり、起き上がるときに腰や首などに負担や痛みが出るようなら、それはよい睡眠ができていないサインかもしれません。大事なことは、前日の疲れを翌日に持...
痛みや不調を改善する背骨のためのエクササイズ〜その②肩甲骨をほぐす

痛みや不調を改善する背骨のためのエクササイズ〜その②肩甲骨をほぐす

さまざまな痛みや不調を根本から改善するために、役立つエクササイズ、それが背骨リセットです。まずは、肩甲骨をほぐすエクササイズを紹介しましょう。特別な道具や広い場所なども必要ないので、毎日、気軽に続けられますよ。 ◎肩甲骨をほぐすエクササイ...
枕が身体に与える影響を測る「枕不眠度」

枕が身体に与える影響を測る「枕不眠度」

どんな不眠症の陰にも、枕が多かれ少なかれ影響を及ぼしていることは間違いありません。枕が不眠症に与える影響がどこまで大きいかは、個人差があるものです。そこで枕と不眠との関係を測るのが「枕不眠度」。これを測る方法は、「起床後すぐに自分の身体を...
人間の骨格は人それぞれ。寝姿勢に大きな影響がある枕は熟睡・健康のためにもよいものを

人間の骨格は人それぞれ。寝姿勢に大きな影響がある枕は熟睡・健康のためにもよいものを

  今、どんな枕で寝ていますか? 外国の映画の中で、羽根枕をいくつか重ねて寝ているシーンがありますが、なんだかとても気持ちよさそうに見えますよね。「あんなフカフカの枕に頭を沈めて寝たら、いい夢が見られそう」そんなふうに思った人も結構いるの...
五十肩の原因は「脇の下」に問題があった

五十肩の原因は「脇の下」に問題があった

◎肩甲上腕関節=脇の下 けんこうじょうわんかんせつ、と読みます。あまり聞き慣れない言葉ですよね。どこの部分を指すのかもわかりにくいですね。 実はこれ、いわゆる脇の下なんです。脇の下で肩甲骨と上腕骨がつながっているところを専門用語で「肩甲上...
健康的なくびれは正しい姿勢で手に入れる

健康的なくびれは正しい姿勢で手に入れる

キュッとくびれたウエストは、若々しいボディの象徴でもありますね。20代までは、下腹もぺったんこで、ウエストも引き締まっていたはずなのに、30代から40代になる頃から、腹筋が弱くなりぽっこりお腹が気になってきあす。個人差はあるものの、若い頃...
背筋が伸びた人はどこから見ても美しい〜バレエストレッチ①

背筋が伸びた人はどこから見ても美しい〜バレエストレッチ①

背中が丸くなり、腰が落ちて、膝も曲がって...これって、年齢に関係ないんですよね。最近、街で見かける若い人の中にも、姿勢の悪い人が目立ちます。背中を丸めて、膝を曲げて、ドタドタと歩く人、正直美しくないですよね。 もちろん、年齢を重ねるほど...
全身の筋と関節を伸ばして引き締まったボディに〜バレエストレッチ②

全身の筋と関節を伸ばして引き締まったボディに〜バレエストレッチ②

美しい姿勢は、見た目も身体の中身も若々しく、健康であるための必須条件です。 美しい姿勢のお手本といえるバレリーナが行っている基礎レッスン。そこから生まれたバレエストレッチで、身体の芯となる腹筋や背筋を鍛えましょう。 今回は具体的なバレエス...
姿勢が悪いと、老けてみえる!?

姿勢が悪いと、老けてみえる!?

モデルさんや女優さんが美しいのは、顔立ちもさることながらその姿勢の良さも大きく関係していると思いませんか?彼女たちが猫背だったり、お腹を突き出して歩いていたり、ハイヒールを履いているときに膝がガクガク曲がっていたり...そんなところ見たこ...