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夜何度も目覚めてしまう原因とは?

夜何度も目覚めてしまう原因とは?

夜中に何度も目が覚めてしまう。もしそれが原因であまり寝た気がしなかったり、日中に強い眠気を感じたりしているのであれば、睡眠習慣や日常生活を見直す必要があります。 夜中に目が覚めてしまうことを「中途覚醒」と呼びますが、それにはさまざまな原因...
快眠生活のためのお役立ちヒント集⑧寝酒&喫煙は控えめに

快眠生活のためのお役立ちヒント集⑧寝酒&喫煙は控えめに

快眠生活を手に入れるためのヒントはいろいろありますが、今回取り上げるテーマは、「寝酒」と「喫煙」です。 ◎アルコール摂取と不眠の関係 お酒は百薬の長ともいわれ、上手につきあえば必ずしも悪いものではありません。しかし、眠れないからといって、...
睡眠薬についての正しい理解が不眠治療への第一歩

睡眠薬についての正しい理解が不眠治療への第一歩

不眠の改善に使われる睡眠薬。きちんと使えば効果があるものですが、依存症などのイメージから、睡眠薬は怖い、危険、あるいは飲み続けるとボケるのでは?と考える人も少なくないのでは?一方で、飲めばすぐに不眠が治ると考えている人も多いようですね。 ...
睡眠の常識の落とし穴...その思い込みが快眠を妨げていませんか

睡眠の常識の落とし穴...その思い込みが快眠を妨げていませんか

夜、ベッドに入ってもなかなか寝つけないとか、やっと眠りに落ちても熟睡できないとか、睡眠に関する悩みをもっている人って、意外に多いんですよね。ネット社会といわれる今は、検索すればすぐに、眠りに関する情報にたどり着くことができるのですが、でも...