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睡眠と身体の関係。睡眠中に分泌される3つのホルモンが身体にもたらす効果

睡眠と身体の関係。睡眠中に分泌される3つのホルモンが身体にもたらす効果

私たち人間は、脳や身体の疲れをやわらげるために睡眠をとっています。しかし、睡眠は疲れをとるだけではなく、身体の成長を促したり、体内環境を整えるためのホルモンやタンパク質など、さまざまな物質の分泌を促すタイミングでもあります。分泌される物質...
睡眠の本当の役割を知ることが心身の健康につながります

睡眠の本当の役割を知ることが心身の健康につながります

私たちはなぜ、なんのために眠るのでしょうか。自然に眠くなって、自然に寝ているのだから、わざわざ理由を考えることはないのかもしれません。でも、睡眠についての正しい理解があれば、もっと快適な眠りを手に入れることができるはずです。 ◎睡眠の最大...
ハリのある肌と体、明晰な脳は夜の睡眠中につくられる

ハリのある肌と体、明晰な脳は夜の睡眠中につくられる

首都圏に住む20代〜40代の女性を対象にしたある調査結果によると、睡眠について満足と答えた人は46%、不満と答えた人は54%。また、満足と答えた人も含め、不満なことはないかと質問したところ、「睡眠時間が足りない」を筆頭に、「寝つきが悪い」...
唾液を増やして美しくアンチエイジング

唾液を増やして美しくアンチエイジング

唾液にはバロチンという成長ホルモンの一種が含まれていて、赤ちゃんから20代半ばまではたくさん分泌されていますが、加齢とともに減少していくので、できるだけ増やしていきたいですね。 一日1リットルくらい分泌されている唾液には、さまざまな作用が...
眠り始めの3時間が若さと美しさの鍵を握っている

眠り始めの3時間が若さと美しさの鍵を握っている

別名、若返りホルモンと呼ばれているのが成長ホルモン。アンチエイジングのために必須の成長ホルモンですが、その7割は睡眠中に分泌されるということ、ご存知ですか? 眠っているとき、深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠を繰り返しています。眠...
若さの源「成長ホルモン」を増やすには?

若さの源「成長ホルモン」を増やすには?

私たちの筋肉は、努力しないでいれば、年齢とともに自然に減っていきます。減ってしまういちばんの原因は、筋肉をつくる成長ホルモンの分泌量が減ってしまうから。実は成長ホルモンの分泌のピークは15歳。20歳頃から、すでに減り始めて、50歳では20...
寝る子は育つ?寝ないと育ちすぎる?成長ホルモンと睡眠の関係

寝る子は育つ?寝ないと育ちすぎる?成長ホルモンと睡眠の関係

今回は、睡眠と成長ホルモンの関係について取り上げてみたいと思います。 ◎「寝る子は育つ」って本当?成長ホルモンは、子どもの身長が伸びていく上で、不可欠なもの。成長ホルモンを作ることができない病気を持っていると、背が伸びないんですね。また成...
脳も身体も錆びさせないためのよりよい睡眠とは?

脳も身体も錆びさせないためのよりよい睡眠とは?

みなさんは一日何時間、睡眠をとっていますか?夜型の生活が増え、いつも寝不足という人も多いかと思いますが、睡眠は心身を休める最良の手段です。質のよい睡眠をとることができれば、すっきりと目覚め、身体も元気になりますね。 人間は、視覚で暗くなっ...
大切なのは長さより時間帯。上手に睡眠をとって若々しく

大切なのは長さより時間帯。上手に睡眠をとって若々しく

ついつい楽しくて夜更けまで飲み会やカラオケで盛り上がってしまったなんていう経験、ありますよね?仕事で徹夜することもあるでしょう。 遊びにしても仕事にしても、夜更かしは寝不足の最大の原因ですね。寝不足が続くと、肌が荒れたり、なんとなく身体の...