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朝からテキパキ家事・仕事をこなすための早起きのポイント

朝からテキパキ家事・仕事をこなすための早起きのポイント

早起きは三文の徳といいますが、早く起きて朝ご飯を作ったり、お弁当を作れば、家族みんなの幸せな一日を作れますよね。でも、毎日元気に朝早く起きる、というのはなかなかハードルが高いもの。そこで、気持ちよく早起きするためのポイントをご紹介しましょ...
苦手な早起き&短時間睡眠へのお勧め対策

苦手な早起き&短時間睡眠へのお勧め対策

毎晩、日付が変わる前に寝て、朝は7時起床、そんなリズムで生活している人でも、仕事や勉強、旅行などやむを得ない理由で、いつもより早く起きなくてはならないこともありますよね。たとえば、いつもは7時に起きている人が、明日は4時に起きなければなら...
快眠生活のためのお役立ちヒント集③朝日を浴びる&早起きの秘訣

快眠生活のためのお役立ちヒント集③朝日を浴びる&早起きの秘訣

快眠生活を手に入れるためのヒントはいろいろあります。今回取り上げるテーマは、「朝日」と「早起き」です。朝日の力で体内時計をオンにする方法と、健康的に早起きするための方法を紹介します。 ◎朝日をたっぷり浴びよう 一日は24時間ですが、私たち...
いい睡眠をとれば人生は数倍楽しくなる

いい睡眠をとれば人生は数倍楽しくなる

眠ること、起きること。それは人間の自然な行動です。でも、眠ることには悩みがなくとも、どうしても朝がつらいという人がいるんですね。睡眠時間の長短に関係なく、とにかく毎朝つらいという人もいるでしょう。忙しい現代社会に生きているからこそ、眠りに...
成功者はみな朝型人間って本当?

成功者はみな朝型人間って本当?

早起きの習慣は、日本に古くからありました。 夜明けとともに起き、夜は星を観るまで仕事をする。太陽と一緒に行動し、一日24時間を有効活用していたということですね。 また、「早起きは三文の得」ということわざもよく知られていますね。早起きは健康...
朝起きたら脳も起こそう!

朝起きたら脳も起こそう!

これまで、起床と光を見ることの重要な関係性をお伝えしてきましたよね。せっかく朝早く起きても、いつまでも部屋の光の当たりにくい場所にいたら、脳が目覚めたことにはなりません。よく、仕事を早く始めるためにせっかく早く起きたのに、結局頭が働かない...