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日中のパフォーマンスを高めるための昼寝のすすめ

日中のパフォーマンスを高めるための昼寝のすすめ

どんなに前日しっかり寝ていても、昼食を摂った後に眠くなってしまう。頭がぼんやりして仕事に集中できない。そんな悩みを抱えている人は多いと思います。 それを解決するのが、「昼寝」です。とは言ってもただ闇雲に寝ればいいわけではなく、効果的な昼寝...
大人に昼寝は不要?安眠のための正しい昼寝について

大人に昼寝は不要?安眠のための正しい昼寝について

昼食を食べた後の午後のひととき。ついつい居眠りをしてしまうという人も多いのではないかと思います。 仕事中であれば、昼寝というわけにはいきませんが、そもそも昼寝は必要なものなのでしょうか? 結論を言ってしまえば、原則として大人には昼寝は必要...
快眠生活のためのお役立ちヒント集④朝寝坊と昼寝の効果

快眠生活のためのお役立ちヒント集④朝寝坊と昼寝の効果

快眠生活を手に入れるためのヒントはいろいろありますが、今回取り上げるテーマは、「朝寝坊」と「昼寝」。どちらも気持ちいいものですよね。でも、朝寝坊も昼寝も、うまくつきあわないと、快眠生活のためにはかえって逆効果になることもあるんです。 ◎朝...
理想の睡眠時間と上手なお昼寝のススメ

理想の睡眠時間と上手なお昼寝のススメ

睡眠をたっぷりとらないと、疲れがとれないし、お肌にもよくない。しかし、ただ長時間眠ればいいものではなく、個々に適切な睡眠時間があります。 日本人の平均的な睡眠時間は、平日が7時間22分、土曜日が7時間47分、日曜日で8時間14分という調査...
昼食後に眠気が襲ってくる本当の理由

昼食後に眠気が襲ってくる本当の理由

ランチを食べた後、眠くなるという経験がある人は多いのではないでしょうか。昼食を食べると血液が胃に行ってしまい、脳に血液が行かなくなるので眠くなるという説。しかし、朝食や夕食を食べた後に眠くなるかといえば、必ずしもそうではない。この説は信ぴ...