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今日から朝型。心地よく目覚める方法④ シャワーと朝食で頭をすっきりさせる

今日から朝型。心地よく目覚める方法④ シャワーと朝食で頭をすっきりさせる

何回かに分けている【心地よく目覚める方法】。今回は最終回の4回目です。 (1回目はコチラ、2回目はコチラ、3回目はコチラ) ⑤シャワー〜肌と脳に刺激を与える 朝起きたら、冷たい水で顔を洗う。これは頭をすっきりさせるにはぴったりで、快適な目...
今日から朝型。心地よく目覚める方法③ 糖分補給で頭をすっきり

今日から朝型。心地よく目覚める方法③ 糖分補給で頭をすっきり

4回に分けている【心地よく目覚める方法】。今回は3回目です。 (1回目はコチラ、2回目はコチラ、4回目はコチラ) ③糖分〜脳にすばやく糖分補給 なかなか起きられない理由のひとつとして、低血圧のほかに、低血糖状態になっていることも考えられま...
今日から朝型。心地よく目覚める方法② 脳スッキリな簡単目覚め体操

今日から朝型。心地よく目覚める方法② 脳スッキリな簡単目覚め体操

何回かに分けている【心地よく目覚める方法】。今回は2回目です。 (1回目はコチラ、3回目はコチラ、4回目はコチラ) ②体操〜起きる目的をつくる 早朝の散歩やジョギング、軽いストレッチなどで、身体を動かすと、交感神経を活性化させ、体温を上げ...
今日から朝型。心地よく目覚める方法① 朝は太陽光を浴びて頭スッキリ

今日から朝型。心地よく目覚める方法① 朝は太陽光を浴びて頭スッキリ

スムーズに眠りにつけてますか?もしそうであれば更に、「朝のつらさ」克服に動き出しちゃいましょう。 今回から4回に分けて、心地よく目覚める方法を紹介します。 (2回目はコチラ、3回目はコチラ、4回目はコチラ) 日常的に寝酒をしている、体質的...
成功者はみな朝型人間って本当?

成功者はみな朝型人間って本当?

早起きの習慣は、日本に古くからありました。 夜明けとともに起き、夜は星を観るまで仕事をする。太陽と一緒に行動し、一日24時間を有効活用していたということですね。 また、「早起きは三文の得」ということわざもよく知られていますね。早起きは健康...
自分の睡眠のタイプを知ることから始めよう

自分の睡眠のタイプを知ることから始めよう

朝がつらいという状態を抜け出し、毎日気分よく過ごすことと「睡眠」は、とても深い関係にあります。 人間が快適に生活を送るためには、身体と精神が秩序正しく機能していることが必要です。そのためにはどうすればいいのか。いちばん簡単な方法は、質のい...
朝型タイプ、夜型タイプと体内時計の関係とは?

朝型タイプ、夜型タイプと体内時計の関係とは?

早起きが得意で午前中の能率がよい人は、夜ふかしが苦手で、遅くなると眠くなってくる。夜遅くまで仕事をするのが平気な人は、朝が苦手で、なかなかエンジンがかからない。前者を朝型、後者を夜型と呼び、こうした個人の傾向は時間特性といわれています。 ...