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枕が変わると眠れない?旅先でも安眠できる秘訣

枕が変わると眠れない?旅先でも安眠できる秘訣

ホテルや旅館に泊まったとき、眠いのになかなか寝つけないことがありますね。自宅とは違う睡眠環境では安眠できないことを「枕が変わると眠れない」と表現することが多いですが、実際、備え付けの枕が原因で不眠症がさらに悪化することも少なくありません。...
古い座布団とタオルケットでつくる、手作り枕

古い座布団とタオルケットでつくる、手作り枕

自分にあう枕を探すのも大変だし、見つからないし・・・というときに、自分で簡易的に身体にあう枕を作る方法があります。 まずは、古い座布団とタオルケットを用意しましょう。使い古してぺったんこになった、いわゆるせんべい座布団がベスト。タオルケッ...
理想の睡眠のための環境づくり〜10の睡眠環境チェックポイント

理想の睡眠のための環境づくり〜10の睡眠環境チェックポイント

安眠、快眠、熟睡など、質のよい眠りを呼ぶ言葉はいろいろありますね。どの呼び方にしても、大切なことは、正しい値姿勢、正しい寝具、正しい生活習慣、そして眠りにまつわる正しい知識と理解です。 ◎理想の睡眠のための環境づくりは 睡眠環境を決定づけ...
さまざまな病気、症状と枕の関係⑤うつ病

さまざまな病気、症状と枕の関係⑤うつ病

最近、周囲でうつ病にかかっている人、かかったことがある人の話をよく聞くようになりました。うつ病なんて自分には関係ないと思っている人も少なくないと思いますが、うつ病というのは、特別が人がかかる特別な病気ではありません。 ◎うつ病とはどんな病...
さまざまな病気、症状と枕の関係④睡眠時無呼吸症候群

さまざまな病気、症状と枕の関係④睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群(SAS)という病気について、耳にしたことはありませんか。喉の筋肉が緩んで気道をふさぐことによって、睡眠中に数十回も呼吸が止まってしまう病気ですが、本人は眠っているので気づいていません。吸が10秒以上止まると、脳から危険...
さまざまな病気、症状と枕の関係③慢性頭痛

さまざまな病気、症状と枕の関係③慢性頭痛

私たちの身体は、どこが痛くても辛いものですが、頭痛もかなりやっかいなものですよね。もし、慢性的な頭痛が枕を替えることで解消できるなら...そこで今回は頭痛と枕の関係についてです。 ◎慢性頭痛の原因は枕にあった? 日本の頭痛人口は、約300...
さまざまな病気、症状と枕の関係②四十肩、五十肩、背中の曲がり

さまざまな病気、症状と枕の関係②四十肩、五十肩、背中の曲がり

四十肩、五十肩もよく耳にする症状のひとつですが、本当の原因をつきとめ、正しい対策をとることが大事です。 ◎四十肩、五十肩と首の関係 洋服の脱ぎ着をするときに腕や肩が上がらない、夜中に肩が痛くて目が覚めてしまう...こんな症状から始まる四十...
さまざまな病気、症状と枕の関係①首の痛みや手のしびれ

さまざまな病気、症状と枕の関係①首の痛みや手のしびれ

そもそも枕とは、何のためにあるのでしょうか。枕について関心がある人、調べてみたことがある人なら、「寝ている間、首の位置を正しく保つために必要」とか、「正しい姿勢で眠るために首の位置が大事」と答えていただけるかもしれないですね。脳と手足をつ...
ケーススタディから「自分に合う枕選び」のヒントを探る⑩ いびきと枕

ケーススタディから「自分に合う枕選び」のヒントを探る⑩ いびきと枕

いびきを自覚している人って、ほとんどいませんよね。人から指摘されて、自分がいびきをかいていることを知ることが多いのですが、そばにいる人が迷惑をこうむるだけではなく、重大な病気を抱えていることもあるので、やっかいです。いびきと枕にも関係があ...
ケーススタディから「自分に合う枕選び」のヒントを探る⑨ 目覚めの悪さと枕の高さ

ケーススタディから「自分に合う枕選び」のヒントを探る⑨ 目覚めの悪さと枕の高さ

枕の調整はとても微妙なもの。たった5ミリの差で朝起きられなかったり、すっきり目覚めることができたりするんですね。 ◎熟睡したはずなのに、朝起き上がれない 銀行勤務の女性、Hさん(38歳)は、仕事にも趣味にも全力投球。とても充実した毎日を送...
ケーススタディから「自分に合う枕選び」のヒントを探る⑧ むち打ち症と枕

ケーススタディから「自分に合う枕選び」のヒントを探る⑧ むち打ち症と枕

今回のお話は、交通事故でむち打ち症になり、頭痛や首の痛みに悩んでいた男性のケースです。 ◎むち打ち症で首が痛み、夜も眠れない セールスドライバーのGさんは、仕事中、渋滞した高速道路で後続車に追突されてしまいました。幸いスピードは出ていなか...
ケーススタディから「自分に合う枕選び」のヒントを探る⑦ 五十肩と枕

ケーススタディから「自分に合う枕選び」のヒントを探る⑦ 五十肩と枕

私の友人は、数年前、両肩が五十肩になってしまい、大変苦しんでいました。腕を上に上げる動作だけではなく、日常生活の中の些細な動作のたびに、「痛いっ」と顔をしかめていたのを覚えています。みなさんの中にも、五十肩(四十肩)を経験したことのある人...
ケーススタディから「自分に合う枕選び」のヒントを探る⑥ 頚椎ヘルニアによる不眠と枕

ケーススタディから「自分に合う枕選び」のヒントを探る⑥ 頚椎ヘルニアによる不眠と枕

今回の枕選びのケーススタディは、首の痛みに苦しみ、眠るのが怖いとまでいっていた女性のケースです。実は頚椎ヘルニアにかかっており、それが原因で不眠にもなっていたのです。 ◎首のヘルニアが怖くて不眠症に 飲食店経営の54歳の女性、Eさんは、調...
ケーススタディから「自分に合う枕選び」のヒントを探る⑤ ITストレスによる不眠と枕

ケーススタディから「自分に合う枕選び」のヒントを探る⑤ ITストレスによる不眠と枕

今回の枕選びのケーススタディは、ITストレスから体調を崩し、睡眠障害に陥った男性のケースです。あなたも思いあたるふしがあるのでは? ◎ITストレスで肩こり、腰痛、目の疲労 大手データ通信サービス会社に入社して2年。24歳の男性Dさんは、一...
ケーススタディから「自分に合う枕選び」のヒントを探る④ うつ伏せ寝による不眠と枕

ケーススタディから「自分に合う枕選び」のヒントを探る④ うつ伏せ寝による不眠と枕

今回取り上げる枕選びのケーススタディは、寝姿勢の問題で不眠を招いていた人のケースです。 ◎半うつ伏せ寝の癖で苦しむ Cさんは45歳のタクシードライバー。仕事柄、腰痛や頭痛、肩こりがひどく、深夜業務もあるため熟睡できにくいという悩みがありま...
ケーススタディから「自分に合う枕選び」のヒントを探る③ 軽度うつによる不眠と枕

ケーススタディから「自分に合う枕選び」のヒントを探る③ 軽度うつによる不眠と枕

今回の枕選びのケーススタディは、軽度のうつ病に悩んでいた男性のお話です。「これは自分に似ている」と思ったら、ぜひ参考にしてみてくださいね。 ◎「軽症うつ病で朝が憂鬱」 働き盛りの41歳の男性、Bさん。大手商社に勤務していますが、1年ほど前...
ケーススタディから「自分に合う枕選び」のヒントを探る② 不眠症で悩んでいた女性の例

ケーススタディから「自分に合う枕選び」のヒントを探る② 不眠症で悩んでいた女性の例

枕を替えることで、理想的な眠りを取り戻すことができた!そんな人々の「枕選びの成功例」をご紹介する二回目(一回目はコチラ)。今回取り上げるのは、不眠症で長く悩んできた女性のケースです。 ◎ケーススタディ2「不眠症のため睡眠薬を飲まないと不安...
ケーススタディから「自分に合う枕選び」のヒントを探る① 偏頭痛で起床がつらかった男性の例

ケーススタディから「自分に合う枕選び」のヒントを探る① 偏頭痛で起床がつらかった男性の例

枕を替えることで、理想的な眠りを取り戻すことができた!そんな人々の「枕選びの成功例」をご紹介。自分の症状に似ているケースがあれば、ぜひ参考にしてみてくださいね。 ◎ケーススタディ1「偏頭痛のために朝起きるのがつらい」 これは、ひどい偏頭痛...
正しい枕選びのための条件②浮き沈みせず寝返りが打ちやすい枕を選ぶ

正しい枕選びのための条件②浮き沈みせず寝返りが打ちやすい枕を選ぶ

寝具売り場などに行くと、大小さまざま、工夫を凝らした複雑な形の枕が並んでいます。そんな中で自分の身体に合う枕を選ぶのは、なかなか簡単なことではありませんよね。自分に合う枕を選ぶポイントを知っておけば、そんな悩みも解消できるというもの。今回...
正しい枕選びのための条件①首の角度が理想的になり身体にフィットする高さを見つける

正しい枕選びのための条件①首の角度が理想的になり身体にフィットする高さを見つける

枕の目的、その大前提となるのは、枕に頭をのせたとき、頸、腰、背骨全体が理想的な寝姿勢になることです。このことをふまえて、自分に合った正しい枕を選ぶための条件について、2回に分けて取り上げてみたいと思います。(2回目はコチラ) ◎枕選びの絶...