タグ「疲れ」が付けられているもの

部活で疲れすぎて勉強が捗らない・・部活疲れが取れる睡眠のポイントとは?

部活で疲れすぎて勉強が捗らない・・部活疲れが取れる睡眠のポイントとは?

部活をしていると、帰宅部の人と比べ自然と自由に使える時間が少なくなります。遊びや趣味の時間ももちろんですが、勉強の時間が人より少なくなるのは厄介なもの。でも、体を動かす部活であればあるほど、家に帰る頃にはへとへとに・・・頑張って勉強をしよ...
頑固な肩の疲れは肩甲骨の動きを改善するとラクになる

頑固な肩の疲れは肩甲骨の動きを改善するとラクになる

長年、デスクワークを続けていると、どうしても肩に疲れが溜まってしまいます。肩は知らず知らずのうちに力が入ってしまい、肩こりにつながりやすい部分でもありますね。そこで、今回ご紹介するのは、肩の疲れのリセット。このリセット方法では、肩の疲れを...
これだけやればOK。首の疲れを上手にリセットするエクササイズ

これだけやればOK。首の疲れを上手にリセットするエクササイズ

今回は、首の疲れをとり、詰まりやすい頭との交差点をスムーズにするリセット方法を紹介します。脳や中枢神経に潤いや栄養を補給してくれるだけでなく、目のツボが集まっている部分に刺激を与えるので、目のリセットと併せて行うとより相乗効果が期待できる...
あなたの首は健康?質のよい睡眠とさわやかな表情は首で決まる

あなたの首は健康?質のよい睡眠とさわやかな表情は首で決まる

最近、街を歩いていても、電車やバスの中でも、うつむいてスマホに見入っている人をよく見かけます。スマホはいわば持ち歩けるパソコン、確かに便利なツールですが、うつむいた姿勢が疲れの元凶にもなっているということをもっと知っておきたいもの。常にう...
パソコン、スマホ、まばたき不足による目の疲れを予防するには?

パソコン、スマホ、まばたき不足による目の疲れを予防するには?

仕事や勉強にかぎらず、何かを見ることに集中しているとき、私たちは自然に「目を見開いて」います。小さい文字などに目を凝らすと、あっという間に目や頭が疲労します。目を凝らすという動作は、目の奥や後頭部にギュッと力が入ってしまう動作。この状態を...
集中力・視野の広さは目で決まる〜脳の力をアップするには目のケアが重要

集中力・視野の広さは目で決まる〜脳の力をアップするには目のケアが重要

デスクワークをしている人に多いのが、目の疲れですね。とくにパソコンを使うことが多い人の場合、常に下方向(パソコン画面)を集中して見ているため、下方向へのロックがかかり、上方向に見えにくさを感じてしまうんですね。これがひどくなると、目(視覚...

よい姿勢のポイントは脱力〜両足と胸の3点を安定させることで疲れを予防

子どもの頃から「姿勢をよくしなさい」と、親や先生から注意されたことがある人は多いと思います。では、よい姿勢とはどんな姿勢のことをいうのでしょうか。 ◎よい姿勢とは、力が抜けていること 誤解されがちなのは、よい姿勢とは形がきれいなことと思わ...