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睡眠と病気の関係〜糖尿病と睡眠不足

睡眠と病気の関係〜糖尿病と睡眠不足

糖尿病は、遺伝的な要素や個々の体質、生活習慣などが絡み合って発症する病気ですが、その誘因のひとつに睡眠不足が関わっているといわれています。 事実、糖尿病の患者さんの30〜40%が不眠に悩んでいるという報告もあります。 不規則な生活習慣、糖...
睡眠不足が肥満の原因になるって本当?

睡眠不足が肥満の原因になるって本当?

少しぐらいの睡眠不足は、忙しいビジネスマンなら当たり前、そんなに気にしてもしょうがない、などと考えてはいませんか? 睡眠不足でも元気に活動できているからたいして問題ないと、軽く考えているとしたら、それはとても危険なことです。 睡眠不足は、...
大人に昼寝は不要?安眠のための正しい昼寝について

大人に昼寝は不要?安眠のための正しい昼寝について

昼食を食べた後の午後のひととき。ついつい居眠りをしてしまうという人も多いのではないかと思います。 仕事中であれば、昼寝というわけにはいきませんが、そもそも昼寝は必要なものなのでしょうか? 結論を言ってしまえば、原則として大人には昼寝は必要...
睡眠に関するあれこれ①睡眠時間・体内時計

睡眠に関するあれこれ①睡眠時間・体内時計

人生の大部分を占める睡眠。だからこそ、質も量も重要ですね。もし、慢性的な睡眠不足に陥ったとしたら...十分に脳と身体を休ませることができなくなり、心身にさまざまな悪影響をおよぼすことになってしまいます。 ◎睡眠不足が招く心身的リスク たと...
ちょっとしたコツで明日から目覚めが快調に

ちょっとしたコツで明日から目覚めが快調に

前回(コチラ)、起きられない人の10のタイプを紹介しましたが、みなさんにも思い当たること、あてはまることが一つくらいはあるもしれませんね。今の睡眠に満足していないなら、何が原因で朝、すっきりと起きられないのか、まずはそれを把握することから...
朝気持ちよく目覚められない人の10のタイプ、自分はどのタイプ?

朝気持ちよく目覚められない人の10のタイプ、自分はどのタイプ?

朝がつらい、起きられないといっても、その原因は人それぞれ。まずは原因を確かめ、自分に合った対策を立てるのも、近道かもしれませんね。 そこで、今回は、朝起きられない人のタイプを10パターンに分類しました。、思い当たることがあるかどうか、参考...
質のよい眠りを妨げるものとは?③悩みや心配事

質のよい眠りを妨げるものとは?③悩みや心配事

眠れないという悩み・・・一体全体、何のせいでしっかり眠れないのでしょうか。3回にわたり、睡眠の妨げになっている原因をご紹介していますが、今回は最終回です。(原因①「介護と騒音」はコチラ 、原因②「気温と体調不良」はコチラ です) 最終回の...
寝る子は育つ?寝ないと育ちすぎる?成長ホルモンと睡眠の関係

寝る子は育つ?寝ないと育ちすぎる?成長ホルモンと睡眠の関係

今回は、睡眠と成長ホルモンの関係について取り上げてみたいと思います。 ◎「寝る子は育つ」って本当?成長ホルモンは、子どもの身長が伸びていく上で、不可欠なもの。成長ホルモンを作ることができない病気を持っていると、背が伸びないんですね。また成...
昼食後に眠気が襲ってくる本当の理由

昼食後に眠気が襲ってくる本当の理由

ランチを食べた後、眠くなるという経験がある人は多いのではないでしょうか。昼食を食べると血液が胃に行ってしまい、脳に血液が行かなくなるので眠くなるという説。しかし、朝食や夕食を食べた後に眠くなるかといえば、必ずしもそうではない。この説は信ぴ...
睡眠物質プロスタグランジンが脳の眠りを引き起こす

睡眠物質プロスタグランジンが脳の眠りを引き起こす

人間はなぜ眠くなるのでしょうか。睡眠が足りなければ眠くなるし、足りていれば眠くならないと考えるのが普通ですよね。 では、眠らないでいるとどうなるのでしょうか。19世紀に行われた実験によれば、犬を運動させて起こし続けたところ、100時間前後...