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質のよい睡眠環境を考える④香りの効果

質のよい睡眠環境を考える④香りの効果

心地よい睡眠のための環境づくり。今回はその要因の一つ、香りについてご紹介します。 ◎ラベンダーの香りと睡眠 催眠効果のあるものとして、ラベンダーやカモミールなどがよいという話を聞いたことがあるのではないかと思います。枕にラベンダーの香りを...
質のよい睡眠環境を考える③色と音

質のよい睡眠環境を考える③色と音

質の高い睡眠には、環境を整えることが重要です。しかし環境の要因も様々にあります。 そこで今回は、そんな睡眠環境の要因のうち「色」と「音」についてご紹介します。 ◎寝室のカーテンは何色がいい? みなさんの寝室のカーテンの色は何色ですか? イ...
質のよい睡眠環境を考える②体温と室温

質のよい睡眠環境を考える②体温と室温

「頭寒足熱」という言葉、みなさんもよくご存知かと思います。睡眠時にも当てはまることなのですが、実際に頭寒足熱と睡眠にはどんな関係があるのでしょうか。 ◎睡眠と体温〜手足を温めれば深部体温が下がって眠くなる 日本の蒸し暑い高温多湿の環境で、...
質のよい睡眠環境を考える①寝室の照明

質のよい睡眠環境を考える①寝室の照明

ベッドに入ってもなかなか寝つけない、睡眠時間はとっているのによく眠れていないと感じる...そんな心当たりのある人は、まず寝室の照明からチェックしてみてはいかがでしょうか。 ◎理想の光環境をつくる〜夜は真っ暗にするのがいい? 光は体内時計、...
理想の睡眠のための環境づくり〜10の睡眠環境チェックポイント

理想の睡眠のための環境づくり〜10の睡眠環境チェックポイント

安眠、快眠、熟睡など、質のよい眠りを呼ぶ言葉はいろいろありますね。どの呼び方にしても、大切なことは、正しい値姿勢、正しい寝具、正しい生活習慣、そして眠りにまつわる正しい知識と理解です。 ◎理想の睡眠のための環境づくりは 睡眠環境を決定づけ...
質のよい眠りを妨げるものとは?①介護と騒音

質のよい眠りを妨げるものとは?①介護と騒音

一日の終わり、お風呂に入りリラックスしてベッドに入る瞬間は、至福のときでもありますね。すぐにでも心地よい眠りに落ちたいところですが、なぜかなかなか寝つけない。寝たいのに眠れない。気がつくと、ベッドに入ってから1時間も経っていた、なんていう...