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睡眠薬に頼らない不眠症の治療方法「認知行動療法」

睡眠薬に頼らない不眠症の治療方法「認知行動療法」

不眠症には睡眠薬が効果的なのですが、それだけに頼りたくないと考える人には、睡眠薬以外の治療法がお勧めです。 ◎薬物に頼らない「認知行動療法」 この治療法は、今までについてしまった習慣や思考パターンをいかに直すかがポイントです。具体的にどの...
睡眠薬を飲む前に〜押さえておきたい基礎知識

睡眠薬を飲む前に〜押さえておきたい基礎知識

睡眠薬による治療が必要になったとき、服用に抵抗を感じる人もいるのではないでしょうか。しかし、不眠を放置しておけば、心身に悪影響を及ぼし、健康を害してしまいます。そこで今回は、睡眠薬について正しく理解するために、知っておきたい基礎知識を取り...
睡眠薬についての正しい理解が不眠治療への第一歩

睡眠薬についての正しい理解が不眠治療への第一歩

不眠の改善に使われる睡眠薬。きちんと使えば効果があるものですが、依存症などのイメージから、睡眠薬は怖い、危険、あるいは飲み続けるとボケるのでは?と考える人も少なくないのでは?一方で、飲めばすぐに不眠が治ると考えている人も多いようですね。 ...
睡眠薬より自分に合った枕を見つけて安眠しよう

睡眠薬より自分に合った枕を見つけて安眠しよう

私たちはひと晩の間に何度も寝返りをうつことで、血液やリンパ液などの循環を促し、身体のさまざまな機能の回復や向上を図っています。つまり、スムーズで自然な寝返りこそが、熟睡のためのキーワードですが、そのためにも、枕の存在がとても重要ということ...
睡眠薬、やめるときも自己判断ではなく、医師に相談を

睡眠薬、やめるときも自己判断ではなく、医師に相談を

睡眠薬は、作用や効果を正しく理解し、医師の処方のもとで適切な量を服用することで、睡眠障害、不眠症などを改善することができます。イメージや間違った情報に踊らされることなく、上手に睡眠薬とつきあっていきたいですね。 ◎日本での睡眠薬の使用頻度...
寝酒は睡眠薬として優秀か、それとも避けるべきか?

寝酒は睡眠薬として優秀か、それとも避けるべきか?

夜、寝る前にアルコールを飲む習慣のある人もいますよね。ほんの少しの寝酒ならば、身体も温まり、気持よく眠れそうな気がしますが...実際のところ、寝酒は睡眠薬の代わりをしてくれるのでしょうか。 アルコールを短時間に摂取すると、脳の活動を抑える...
睡眠薬。正しい理解と服用によってよりよい睡眠生活

睡眠薬。正しい理解と服用によってよりよい睡眠生活

眠るために頼りたくなる方もいる「睡眠薬」。その上手なつきあい方を今回は取り上げてみたいと思います。 ◎睡眠薬の作用と睡眠薬の種類 不眠症の治療には、睡眠薬はとても重要な役割を果たしています。しかし、「睡眠薬は怖い」「常習性があるから一生や...