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睡眠負債を返そう!心地良い昼寝のしかた

睡眠負債を返そう!心地良い昼寝のしかた

人は年齢を重ねると、自然と睡眠時間が減っていきます。それは万人に共通のことなので、心配をする必要はありません。 しかし、若いうちから無理をして短い睡眠時間で頑張っていたのであれば、それが「睡眠負債」として体に蓄積されている可能性があります...
「睡眠負債」が生活習慣病などの病気につながる?!

「睡眠負債」が生活習慣病などの病気につながる?!

40代、50代になると怖くなってくるのが「生活習慣病」。糖尿病や高血圧など、一度かかってしまうと治りにくく生命を脅かす可能性のある病気は、様々な要素によって発症するリスクが上下します。 その要素は例えば偏った食生活や運動不足、喫煙習慣など...
「睡眠負債」のせいでパフォーマンス、落ちていませんか?

「睡眠負債」のせいでパフォーマンス、落ちていませんか?

自分と比べて「デキる人」には憧れを抱くもの。例えば効率的に動くことができたり、物事を理解するのが早かったり、あるいは全てにおいて自分より優れていると感じたり。どの点においてデキているかはそれぞれかと思いますが、周りから一目を置かれている存...

10代のうちでも若さに頼らないで!睡眠負債を増やさないリズムを作ろう

「やりたいことは若いうちにやっておきましょう」社会経験を積んだ人生の先輩たちの多くが、そう言います。親からの助言や、SNSで拡散されている言葉などでも頻繁に目にかけるのではないでしょうか。 10代は金銭的な余裕こそないものの、社会人として...