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ハリのある肌と体、明晰な脳は夜の睡眠中につくられる

ハリのある肌と体、明晰な脳は夜の睡眠中につくられる

首都圏に住む20代〜40代の女性を対象にしたある調査結果によると、睡眠について満足と答えた人は46%、不満と答えた人は54%。また、満足と答えた人も含め、不満なことはないかと質問したところ、「睡眠時間が足りない」を筆頭に、「寝つきが悪い」...
ストレスをあえて受け入れ楽しむ

ストレスをあえて受け入れ楽しむ

ストレスって、嫌なものですよね。ストレスが溜まってくると、体調も肌の調子も悪くなる。気分も落ち込んだり、イライラ感がつのってきたり...悪いことばかりが思い浮かびますよね。 実際ストレスがあると、活性酸素が増えて老化を促したり、DNAのテ...
日々使うものは安全・安心なものを選びたい

日々使うものは安全・安心なものを選びたい

入浴剤、ボディソープ、シャンプーなど毎日のように使うものは、肌への影響を考えて選びたいですね。 角質が厚い部分はバリアが強く、角質が弱い部分、たとえば目のまわりや唇、頬や首、頭皮や脇の下などは、バリアが壊れやすいところです。逆に足の裏など...
きれいのための毎朝のお手入れ&おすすめメイク

きれいのための毎朝のお手入れ&おすすめメイク

いくつになってもつやとハリのある美肌でいたい。それはすべての女性の願いでもありますよね。今回は、いつまでもイキイキと美しくあるために、毎朝のお手入れとメイクについて、ひとつのおすすめスタイルをご紹介したいと思います。 ◎朝のお手入れは洗顔...
乾燥肌が気になったら合成界面活性剤をすっぱりやめる

乾燥肌が気になったら合成界面活性剤をすっぱりやめる

季節を問わず、肌が乾燥して困っているという人は結構多いのではないでしょうか。特に空気が乾燥する冬には、肌が粉をふいたようになって、キメが粗くなってしまいます。顔を洗ったあと、そのままにしておくとさらに乾燥が気になって、化粧水や乳液、美容液...
洗いすぎないためのファンデーション選びとは?

洗いすぎないためのファンデーション選びとは?

肌バリアを守るために、顔の洗いすぎに注意しましょうというお話をしましたが、そのためには、いつも使っているファンデーションを見直すことが必要ですね。 みなさんは普段、どんなファンデーションを使っていますか?肌のタイプや季節、シーンによって使...
肌バリアを壊す「顔の洗いすぎ」を今日からやめる

肌バリアを壊す「顔の洗いすぎ」を今日からやめる

一日の終わりにすることのひとつ、それはメイク落としと洗顔ですね。肌にファンデーションやアイメイクを残してはいけないとばかりに、オイルでメイクオフした後、洗顔料で二度洗いするという人も少なくありません。 でも、ちょっと待って。その洗顔、肌バ...
肌バリアを守るために知っておきたいこと

肌バリアを守るために知っておきたいこと

私たちの肌の一番上には角質層があり、その上に「皮脂膜」がのっています。汗腺から分泌される汗と、皮脂腺から分泌される皮脂がほどよく混ざったものが、皮脂膜ですね。 皮脂膜の表面には、1平方cmあたり100万個もの細菌がいて、汗や皮脂を食べ、天...
ほしいものだけ取り入れる美肌ケアのポイント

ほしいものだけ取り入れる美肌ケアのポイント

美肌づくりの基本、それは「不要なものは排除し、ほしいものだけ取り入れる」ことです。肌にとっていらないものって?その筆頭にあがるのが、「活性酸素」です。活性酸素は体内だけでなく、肌の上でも生じるものなのですよ。 活性酸素の発生源のひとつが、...
手作りドレッシングで生野菜をもっと美味しく

手作りドレッシングで生野菜をもっと美味しく

◎手作りドレッシングで生野菜を美味しく食べる 生野菜をたっぷりとることで、酵素をとること。でも、生野菜をたくさん食べるのは、意外に難しかったりしますね。毎回、同じドレッシングでは、すぐに飽きてしまうでしょう。 日頃みなさんが使っている市販...
呼吸の仕方でスタイルに変化が...

呼吸の仕方でスタイルに変化が...

人が一日に呼吸する回数は何と二万回だとか!!呼吸の仕方を意識するだけで、ダイエットとなり、続けているとスタイルに変化があらわれることも。 現代人をむしばむストレスからか、今、上手に呼吸できていない人が多いとされています。上手に深い呼吸がで...
肌の血行を改善する表情筋トレーニングを実践して美肌に

肌の血行を改善する表情筋トレーニングを実践して美肌に

顔のたるみやくすみ、しわは血行不全が大きな原因です。美肌づくりのためには、顔の筋肉を動かすフェイスニングと呼ばれる運動によって、表情筋を鍛え、血行をよくすることがとても重要なんですね。 フェイスニングを行うと、筋力、弾力性が高まり、血行が...
ツヤツヤ肌を手にいれるには血行改善とビタミン摂取がカギ

ツヤツヤ肌を手にいれるには血行改善とビタミン摂取がカギ

血行が悪いと、さまざまなトラブルがおこってきますね。肩こりや冷え性だけでなく、顔のたるみやしわにも血行不全が影響しています。 顔には、前頭筋、眼輪筋、口輪筋など、表情筋と呼ばれる筋肉がいつくもあります。若いときは、この表情筋にも柔軟性、弾...
クリスマス美肌計画第二弾! イチゴの魅力を徹底解剖

クリスマス美肌計画第二弾! イチゴの魅力を徹底解剖

こんにちは♪ベジフルビューティセルフアドバイザーの室谷玲奈です^^ 今回のテーマは、女子に大人気の冬スイーツ「イチゴ」で美肌です♪ 毎年冬になるとイチゴのお菓子がコンビニなどに並びはじめ思わず手に取らずにはいられません♪ 昔いちごみるくキ...
冬の美肌対策!!万能冬野菜の正体とは?

冬の美肌対策!!万能冬野菜の正体とは?

こんにちは♪ベジフルビューティセルフアドバイザーの室谷玲奈です! 寒い冬は温かい食べ物が本格的に恋しくなりますよね。私は何と言っても「鍋」が多くなります!野菜がたっぷり摂れるしダイエットにも最適♪♪色々な野菜を入れれば栄養も偏らず健康管理...
大切なのは長さより時間帯。上手に睡眠をとって若々しく

大切なのは長さより時間帯。上手に睡眠をとって若々しく

ついつい楽しくて夜更けまで飲み会やカラオケで盛り上がってしまったなんていう経験、ありますよね?仕事で徹夜することもあるでしょう。 遊びにしても仕事にしても、夜更かしは寝不足の最大の原因ですね。寝不足が続くと、肌が荒れたり、なんとなく身体の...
心の傷を受け止めてくれるのは誰・・・?

心の傷を受け止めてくれるのは誰・・・?

こんにちは、小田切まあいです! 前回は二十歳を越えたらピーク、だけど知恵しだいで健康になれる!というお話をしました。今週はそのハウツーについて、少しお話したいと思います。 自分の体を良く知る、といっても、自分の体で見えるところって、どこで...
フィトケミカルを知っていますか?

フィトケミカルを知っていますか?

野菜や果物が体にいい、というのは今や子どもでも知っていますよね。けれどその中に含まれる栄養素について詳しく知っている、と自信を持って言える人は案外すくないのではないでしょうか?たとえばきのこ類には繊維質。トマトにはリコピン。ニンジンにはβ...