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健康な身体に向けて、腎臓の力を高める生活習慣のすすめ〈食事・運動・呼吸など〉

健康な身体に向けて、腎臓の力を高める生活習慣のすすめ〈食事・運動・呼吸など〉

身体の状態は背中のツボに現れるといわれるほど、背中には大事なツボが集まっています。内臓の疾患は、経絡を通じてツボに反応を表すのですが、その反応が、身体の痛みや皮膚のヘコミ、こりといったものなんですね。ツボは、WHO(世界保健機関)に認めら...
セルフマッサージで不調を改善〈頚椎編〉①肩こり解消のポイントは首周りと肩甲骨

セルフマッサージで不調を改善〈頚椎編〉①肩こり解消のポイントは首周りと肩甲骨

背骨の健康は、心身のコンディションを整える上でとても大切なもの。そこでセルフマッサージがおすすめです。「背骨を健康にしたいけれど、運動などは苦手」という人にも、年齢や体力に関係なく、手軽に行えるのがいちばんのメリットですね。今回取り上げるの...
背骨を安定させる下半身のストレッチ方法

背骨を安定させる下半身のストレッチ方法

背骨を健康な状態に保ち、安定させるには、下半身を中心にしたストレッチを行うことが大切です。効果的な下半身のストレッチを紹介しますので、腰痛や脚のだるさなどに悩まされている人は、早速試してみましょう。 ◎下半身ストレッチ〜その1 股関節や太も...
痛みや不調を改善する背骨のためのエクササイズ〜その④背骨リセット前のウォーミングアップ

痛みや不調を改善する背骨のためのエクササイズ〜その④背骨リセット前のウォーミングアップ

背骨をリセットするエクササイズを行う前に、余裕があればぜひ行っておきたいのが、ウォーミングアップです。日頃、あまり身体を動かしていない人には特におすすめ。いきなり身体を動かすと、筋肉や関節を痛めることもあるので、身体の声を聞きながら行うとい...
痛みや不調を改善する背骨のためのエクササイズ〜その③背骨をねじる

痛みや不調を改善する背骨のためのエクササイズ〜その③背骨をねじる

今回紹介するのは、背骨をねじるエクササイズです。壁によりかかるだけで背骨をリセットすることができるという、簡単で誰でにもできるエクササイズなので、今日から早速始めてみてはいかがでしょうか。 ◎背骨をねじるエクササイズのやり方 ①壁から20〜...
痛みや不調を改善する背骨のためのエクササイズ〜その②肩甲骨をほぐす

痛みや不調を改善する背骨のためのエクササイズ〜その②肩甲骨をほぐす

さまざまな痛みや不調を根本から改善するために、役立つエクササイズ、それが背骨リセットです。まずは、肩甲骨をほぐすエクササイズを紹介しましょう。特別な道具や広い場所なども必要ないので、毎日、気軽に続けられますよ。 ◎肩甲骨をほぐすエクササイ...
痛みや不調を改善する背骨のためのエクササイズ〜その①肩甲骨と胸椎がポイント

痛みや不調を改善する背骨のためのエクササイズ〜その①肩甲骨と胸椎がポイント

心身の不調の原因が背骨にあるならば、背骨の老化を防ぎ、整えていくことで、不調や痛みを改善できるはず。背骨を理想の状態に戻すには、背骨をリセットするエクササイズがお勧めです。 ◎背骨をリセットするエクササイズのキーワードは肩甲骨と胸椎 背骨の...
健康維持に欠かせない呼吸と背骨の深い関係

健康維持に欠かせない呼吸と背骨の深い関係

私たちは毎日の生活の中で、ほとんど意識せずに呼吸をしていていますが、実は呼吸こそが健康を維持する上で、とても大切なものだと知っていますか?心身ともに健康で、どこにも不調を感じていないときには、呼吸の大切さを感じることもあまりないものです。し...
内臓の不具合と背骨の老化には因果関係があった

内臓の不具合と背骨の老化には因果関係があった

背骨と内臓の不調と聞いても、直接関係があるとは思えないという人も多いことでしょう。ところが実際には、胃腸の調子が悪いといったことも、背骨の老化が関わっているというのです。本当に背骨と内臓にそんなつながりがあり、背骨の老化が内臓不調の原因にな...
背骨の仕組みと働き。なぜ背骨は老化するのか

背骨の仕組みと働き。なぜ背骨は老化するのか

そもそも背骨とは、どんな仕組みになっていて、私たちの身体にとってどんな役割があるのでしょうか。日頃、あまり気にすることがない背骨。実は、あらゆる動きを可能にする、大変緻密な構造になっているのです。 ◎背骨は26個の椎骨が積み重なってできて...