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健康のために重要な体液②脳脊髄液系

健康のために重要な体液②脳脊髄液系

汗や鼻水、唾液、涙など体内の約7割を占める水分を総称して、体液といいますが、私たちの健全な生命活動を支えているのが、血管系、リンパ系、脳脊髄液系の3つ。これらは機能面から、循環系と呼ばれています。 血液を全身に送る血管系、身体に有害な細菌...
よくない夢を見ても気にしなくていい、その理由を睡眠と夢の関係から紐解く

よくない夢を見ても気にしなくていい、その理由を睡眠と夢の関係から紐解く

夢を見ているとき、より理性的な判断機能に関連している前頭葉の機能が抑制されていることは、脳波のモニターなどによってわかっています。 では、ものを見る機能や認識する機能をつかさどっている後頭葉はどうでしょうか。 レム睡眠中は、目で見たもの、...
夢とレム睡眠と脳の不思議な関係

夢とレム睡眠と脳の不思議な関係

夢については、宗教的な領域に始まり、心理学、脳科学の領域へと、研究が進んできたわけですが、まだまだ解明されていないこともたくさんあるようです。1950年代以降、睡眠状態をリアルタムでモニターすることが可能となり、夢は、レム睡眠時に体験する...
ノンレム睡眠は電車内での居眠りを想像してみるとわかりやすい!

ノンレム睡眠は電車内での居眠りを想像してみるとわかりやすい!

電車の揺れというのは、ついつい眠りを誘うものですよね。実は、ノンレム睡眠は、電車内での居眠りをイメージするとわかりやすいのです。 電車内で居眠りをするときというのは、脳は眠っていますが、姿勢はある程度保っていられます。つまりノンレム睡眠と...
睡魔が脳に伝達されるシステムとは?

睡魔が脳に伝達されるシステムとは?

今回は、睡魔が脳にどのように伝達されるのかについてお話したいと思います。 最初に睡眠不足の情報を伝達するのが、アデノシン神経系です。睡眠不足で眠いとき、コーヒーを飲むと目が覚めますね。これは、コーヒーの主成分であるカフェインの働きによるも...
脳を活性化させる簡単エクササイズ③新しいことにトライする

脳を活性化させる簡単エクササイズ③新しいことにトライする

脳を活性化させるエクササイズ。今回はシリーズ最終回のパート③です。 (パート①はコチラ、パート②はコチラ) さて。毎朝同じ時間に起きて、同じ電車に乗り、会社に行き定時に退社し、同じ時間に就寝する。多くの社会人は、規則正しい毎日を送っている...
脳を活性化させる簡単エクササイズ②楽器演奏や絵を描く

脳を活性化させる簡単エクササイズ②楽器演奏や絵を描く

脳を活性化させ、若返らせる方法、パート②は音楽や絵画です。 (パート①はコチラ、パート③はコチラ) ◎音楽〜聴くより演奏 音楽は、心を揺り動かす感動や癒やしをもたらしてくれます。明るく軽快な音楽を聴くと、身も心も弾むような気持ちになること...
脳を活性化させる簡単エクササイズ①音読・計算

脳を活性化させる簡単エクササイズ①音読・計算

年齢を重ねても、脳を使い鍛えれば、脳は若返ることがわかっています。そこで、今すぐ実行できる脳のトレーニングを紹介しましょう。今回はパート①です。 (パート②はコチラ、パート③はコチラ) 年齢を重ねても、脳を使い鍛えれば、脳は若返ることがわ...
毎日料理する習慣をつけると脳が若返るって本当?

毎日料理する習慣をつけると脳が若返るって本当?

脳のさまざまな働きの中で、創造性や思考をつかさどっているのが前頭葉です。なかでも、前頭葉にある前頭前野という部分は、理性、感受性、好奇心など、「こころ」をコントロールする領域でもあります。人間が人間らしくあるために、前頭前野が働いてくれる...
もの忘れが気になったら文字を書くことで記憶力アップ

もの忘れが気になったら文字を書くことで記憶力アップ

記憶力の低下は、脳が老化している典型的な症状のひとつです。年齢を重ねるにつれ、もの忘れがひどくなったと感じている人も多いことでしょう。もの忘れとひと口に言っても、年齢相応のものとそうでないものがあります。自分のもの忘れがボケの始まりなので...
手足の運動で脳を元気に若々しく

手足の運動で脳を元気に若々しく

脳には領域によって、さまざまな役割があります。視覚や聴覚、触覚をつかさどる領域、思考や創造性をつかさどる領域、そして、身体の動きをつかさどるのは運動野と呼ばれる領域です。 私たちの身体の動かし方や速さ、距離、手足の形などの情報は、常に運動...
老化を撃退!簡単エクササイズで脳を鍛えよう

老化を撃退!簡単エクササイズで脳を鍛えよう

脳を刺激し、若さを保つのに効果があるのが、慣れない運動。慣れない運動とは、つまり、普段使わない筋肉を使う運動でもありますね。 右手右脚、左手左脚を同時に上げて歩く「なんば歩き」、後ろ向きに歩く「後ろ歩き」で、バランスをとるのも効果的。また...
脳の若さを保つために習慣にしたい脳トレーニング

脳の若さを保つために習慣にしたい脳トレーニング

映画や音楽のタイトル、俳優やミュージシャンの名前が思い出せないとか、人の名前が出てこないとか、うっかりミスが増えたとか...もしかしたら、ボケが始まった?なんて不安になることがありますよね。何かしようと思って立ち上がったのに、何をしたかっ...
脳の役割分担〜若返りのカギは前頭前野の活性化に

脳の役割分担〜若返りのカギは前頭前野の活性化に

自分の脳がどんな形で、どんなつくりで、どんなふうに働いているのか。今回は、私たちの脳のつくりやそれぞれの役割についておさらいしてみたいと思います。 ◎脳の三層構造と4つの葉 私たちの脳は、ひとつのかたまりではなく、3つの皮質でできています...
脳の若さを維持するには魚をたくさん食べたい

脳の若さを維持するには魚をたくさん食べたい

若々しい身体とともに、脳も若く保っていたいですよね。身体が元気でも脳が衰えてしまったら、人生の楽しみも半減してしまいます。今回は、脳の若さを保つヒントを紹介しましょう。 ◎脳年齢を若く保つために摂りたい魚の脂とは? 脳年齢を若々しく。その...