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睡眠の力で、成績アップ!眠っている間に『脳の記憶整理機能』をうまく働かせよう

睡眠の力で、成績アップ!眠っている間に『脳の記憶整理機能』をうまく働かせよう

毎日勉強時間をとっているのに、試験でいい点が取れない・・。勉強したほうがいいとわかっているけど、あんまり時間を割きたくない。そんな勉強の悩みに、睡眠が役立ちます。睡眠の仕方によって、勉強の効率がぐっとあがるのです! ◎睡眠と記憶の関係とは...
練習+睡眠で技術・技能の習得度、向上度がアップする

練習+睡眠で技術・技能の習得度、向上度がアップする

◎眠ることと技能の向上度の関係 アメリカのある大学の研究チームは、キーボードのタイピング運動課題を用い、くり返し練習による成績向上効果、および睡眠による成績向上効果を確かめたところ、くり返し練習でも成績は向上するが、睡眠後はさらに顕著な向...
もの忘れが気になったら文字を書くことで記憶力アップ

もの忘れが気になったら文字を書くことで記憶力アップ

記憶力の低下は、脳が老化している典型的な症状のひとつです。年齢を重ねるにつれ、もの忘れがひどくなったと感じている人も多いことでしょう。もの忘れとひと口に言っても、年齢相応のものとそうでないものがあります。自分のもの忘れがボケの始まりなので...
噛む力が記憶力と行動力を維持するカギになる

噛む力が記憶力と行動力を維持するカギになる

子どもの頃は、一度聞いたこと、見たものはあっという間に覚えていたのに...受験勉強で、英単語を次々に記憶していた時代もあったのに...50代を過ぎると、急激に記憶力の低下を実感する人も多いのではないでしょうか。 ◎噛むことが脳を元気にする...
一日の振り返りは無意識の「睡眠の力」に任せてOK

一日の振り返りは無意識の「睡眠の力」に任せてOK

家に帰ってお風呂に入り、さあ寝よう・・・というときにその日の出来事をつい思い出したり、意識的に振り返ったり、ありますよね。でもこれ、本当に眠る前にするのがよいことなのでしょうか?睡眠と記憶の関係から、ちょっと紐解いてみましょう。 ◎しっか...