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運動不足は寝る前ではなく寝た後に解消!朝活で健康に

運動不足は寝る前ではなく寝た後に解消!朝活で健康に

最近運動不足だな...と思うことはありませんか?人が1日に必要とする運動量は30分と言われています。運動量が足りないと筋肉が減って基礎代謝がダウンし、様々な不調が発生します。また運動しないことで、40代になると心配になってくる生活習慣病の...
忙しい毎日の中でもできる、ぐっすり眠るための方法

忙しい毎日の中でもできる、ぐっすり眠るための方法

世間にはさまざまな快眠法が溢れています。ストレッチや運動、湯船にしっかり浸かった入浴などを熟睡生活でもご紹介してまいりましたが、中には「とてもそんな時間はとれない!」という方もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、忙しい毎日の中でもで...
ずっと健康でいるために知っておきたい運動と睡眠の関係性

ずっと健康でいるために知っておきたい運動と睡眠の関係性

心身ともに健康でいるためには、適切な運動、食事、睡眠が必要不可欠です。しかしこの3つ、実はそれぞれ独立したものではなく、互いに密接に関わっています。どれか1つでも欠けたら健康が損なわれるのはもちろんなのですが、欠けた結果他の要素にも悪影響...
毎日を元気に、活き活き過ごすために身につけたい睡眠習慣 ~日中の過ごし方編~

毎日を元気に、活き活き過ごすために身につけたい睡眠習慣 ~日中の過ごし方編~

睡眠習慣というと寝る前のことに意識が向きがちですが、日中の過ごし方もその日の睡眠に大きく関わっています。もし夜に眠れない、もしくは早朝に目覚めてしまい、毎日どことなく元気が出ないのであれば、日中の過ごし方を見直してみましょう。 ◎長い時間...
健康な身体に向けて、腎臓の力を高める生活習慣のすすめ〈食事・運動・呼吸など〉

健康な身体に向けて、腎臓の力を高める生活習慣のすすめ〈食事・運動・呼吸など〉

身体の状態は背中のツボに現れるといわれるほど、背中には大事なツボが集まっています。内臓の疾患は、経絡を通じてツボに反応を表すのですが、その反応が、身体の痛みや皮膚のヘコミ、こりといったものなんですね。ツボは、WHO(世界保健機関)に認めら...
快眠生活のためのお役立ちヒント集⑤よい眠りには適度な疲労も不可欠

快眠生活のためのお役立ちヒント集⑤よい眠りには適度な疲労も不可欠

快眠生活を手に入れるためのヒントはいろいろありますが、今回取り上げるテーマは、「適度な疲労感」と「夕方の運動」です。 ◎適度な疲労感がよい眠りを誘う 疲れたなぁと思った日は、ベッドに入った途端に眠りに落ちるものですね。逆に、あまり疲れてい...